Колонка Директора ФЦИМа

Сегодня поговорим о метаболизме. Вы о нем уже слышали. Согласно словарю, метаболизм - это "серия химических изменений, которые происходят в организме, в результате которых усваивается пища, и выводятся побочные продукты". Когда мы едим, организм должен выбрать, как ему использовать полученные из пищи калории и питательные вещества, стоит ли их превратить в энергию и использовать или сохранить в виде жировых отложений. Каждому нужно знать уровень метаболизм, т. е. на каком уровне Ваш организм использует и сжигает калории. Это имеет значение, потому что единственный способ похудеть - это сжигать больше калорий, чем потребляете. Зная свой метаболизм Вы будете на шаг ближе к достижению Вашей цели, какой бы она ни была - похудеть, сохранить или набрать вес.

Формула Гарриса-Бенедикта:

1. Для мужчин:

66 + (13,7 * ваш вес) + (5 * ваш рост) - (6,8 * возраст в годах)

2. Для женщин:

655 + (9,6 * ваш вес) + (1,8 * ваш рост) - (4,7 * возраст в годах)