Колонка директора!

Здравствуйте дорогие Луганчане!

Сегодня поговорим с вами о "снаряде" который в среде спортсменов проходит как самый простой,самый доступный и пожалуй самый эффективный в деле укрепления здоровья "снаряд".Это всем знакомая"Чудо скакалка".Скакалка творит чудеса,помогая в короткий срок сжечь прослойку ЖИРА,укрепить сердечно - сосудистую систему,дыхание,ноги,увеличить выносливость.Скакалку используют в своих тренировках боксеры,космонавты,штангисты,гимнасты,футболисты,лыжники,жаде шахматисты прыгают как дели со скакалкой.

Хочу познакомить очень стеснительных в материальном плане людей с домашними упражнениями используя скакалку.

Это разминка.1) Поднять руки и натянутую скакалку перенести через верх назад - вниз, и обратно,дыхание произвольное,ритмичное.

2) Ноги шире плеч натянуть скакалку над головой.Наклоны туловища вправо и влево до отказа.Спину не сгибать,ноги прямые.Средний темп.

3) Туловище наклонено вперед,руки со скакалкой впереди. Параллельное доставание прямыми руками носков ног.(левой рукой - правую ногу,правой - левую)

4) Выполнять круговые движения туловища и руками после разминки.

1) Ноги вместе,встать на носки.Прыжки через скакалку на каждые два поскока.

2) Переменные прыжки на одной ноге(левой,правой) через каждые два поскока.

3) Прыжки со сменой ног.

4) Подпрыгнув как можно выше,пропустив под ногами скакалку два раза.

5) Присесть на носках,прыжки в приседе.

6) Прыжки  через два поскока  на обеих ногах.Вращать скакалку назад.

7) Прыжки попеременно через два поскока( свободную ногу вперед)сделать один прыжок обычным обхватом рук,второй выполните скрещенными.

8) Тоже самое,только вращая скакалку назад.

Когда окрепнете выполнив весь комплекс целиком.Через месяц советую выполнять его три раза в неделю.

Скакалку подберите по росту.Длинна ее должна быть такой,чтобы когда вы станете на середину скакалки ногами,ручки ее были немного выше пояса.

Если у вас возникнут вопросы - пишите нам на нашем сайте:https://vk.com/id177490086 ;https://vk.com/muromfit

Или звоните :0954122818 ; 0500574849;0642921445.

А лучше всего приходите к нам в фитнес центр "Илья Муромец"и мы вместе наладим ваше стремление быть стройной,выносливой,красивой.

С уважением Сергей Галюза.