Колонка директора

Хочу предложить несколько упражнений когда с финансами плохо.Они очень простые,но помогут быть в тонусе до возможного появления в наш фитнес центр "Илья Муромец".

1). Это обыкновенная разминка;помахать руками,покрутить головой,попрыгать,по приседать и несколько наклонов в разные стороны.

  Затем: 2)  Лежа на спине,заложите руки за голову.Попробуйте встать,не меняя положение рук.10 раз 3 подхода,отдых 1 минута.

3) Встаньте на колени,руками возьмитесь за голеностопные суставы и подтягивайте локти к себе.Сохраняя равновесия идите на коленях по коврику 10 шагов каждой ногой.3 подхода,между подходами отдых 1 минута.

4) Встаньте правым боком к стене на расстоянии полушага.Прикоснитесь носком левой ноги к стене.На высоте 20 - 25 см. от пола и, не отрывая от стены ноги,перепрыгнете через левую ногу правой ногой.Затем,встаньте к стене другим боком,сделайте прыжок на левой ноге.Чередуйте так 10 раз каждой нагой 3 подхода,отдых 1 минута,между подходами.

5) Не сгибая ноги на ширине плеч наклонитесь вперед  и коснитесь ладонями пола.Затем шагами рук вперед перейдите в упор лежа. Отожмитесь 3 раза и вернитесь в обратном направлении в исходное положение 6 - 8  раз 3 подхода,отдых 1 минута между подходами.

6) Сядьте на пол лицом к стене на расстоянии полушага,согните ноги в коленях,руками обопритесь о пол сзади туловища. Выпрямляйте ноги  вверх не касаясь стены.Затем,сгибая ноги не касаясь стены в исходное положение,корпус и руки все время держите водном положении.10 - 12 раз, 3 подхода, отдых 1 минута между подходами.

7) Упор лежа.Отжимание от пола до усталости,3 подхода,отдых 2 минуты между подходами.

8)Заминка и водные процедуры. 

А когда получше станет с финансами приходите  к нам в фитнес центр Илья Муромец.Мы что нибудь еще придумаем интересное интересное для вас чтобы Вы летом на пляже не стеснялись своей фигуры.

Приходите еще есть  3 - 4 месяца делать свое тело в фитнес центре Илья Муромец. 
Наш адрес ул.Чайковского 72 б.

Наши сайты: https://vk.com/id177490086 ; https://vk.com/muromfit; 

Наши контактные телефоны:0954122818; 0500574849 
С уважением Сергей Галюза.