Главная страница

Читаешь? Значит наш друг, а другу мы хотим посоветовать восстанавливающие паузы на работе.

1. Глаза устали от компьютера:

а) Глаза - орган мозга. Если Вы чувствуете, что устали думать и не можете сосредоточиться - закройте глаза, отвернитесь от компьютера и посидите так несколько минут, потом поморгайте и улыбнитесь.

б) Посмотрите на небо, на открытое небо, потом часто-часто поморгайте 30 раз.

в) Закройте глаза и нежно помассируйте глазные веки: двумя пальцами от внешних уголков глаза к переносице (не дави на глазные яблоки).

г) Умойся холодной водой. Набери ее в ладони и подбрось к наклоненному лицу.

д) Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и посидите в этом положении 3 минуты.

2. Чувствуете боль в мышцах:

а) Встаньте и потянитесь вверх, растяните все мышцы, сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите стопами несколько раз, напрягите мышцы бедер и расслабьтесь.

б) Если перерыв позволяет, пройдитесь по магазинам или просто прогуляйтесь.

в) В перерыве можете негромко спеть.

г) Закройте глаза, выпрямите спину и медленно дышите, растягивая вдох и выдох, не задерживая дыхание. Думайте только о хорошем!

д) Найдите в интернете рецепт точечного массажа затылка и плеч.

А после работы приходите в фитнес центр "Илья Муромец". Мы работаем до 20:00.
Наш адрес - Чайковского, 72-б 
Звоните - тел.: 0500574849 , 92-14-45 
Пишите, если возникли какие-то вопросы.